找到平靜：給不想上班的你一個溫柔的解壓技巧

嗨，

又是一個不想上班，但非要去上班的心情?

超能理解你的，但可能有各種還是非要去上班的理由吧

那至少情緒好好安撫一下，上班的時候甘願一點

如果你願意的話，

接下來可以在心裡回覆我的問句，和做一點簡單的練習

這些壓力與焦慮，它們在身體的哪個地方停留著呢？

是在心口，還是肩膀，或是某個更隱密的角落？我知道，有時候不想去面對那些我們知道必須做的事，真的很難受。這不是懶惰，也不是逃避，而是內心深處的一種疲憊和不安。

試著感受這些情緒，它們像什麼？

是厚重的雲，還是緊繃的繩索？這些情緒正在告訴你一些話，它們只是想被看見，想被理解。沒關係的，慢慢來，無需急著處理好一切。讓自己接受這些情緒的存在，因為它們也是你的一部分，不需要強迫自己立刻消除它們。

這邊先停一下，試著想一下這些問題，你冒出了甚麼感受、想法呢?

上一階段已經可以的話，接下來我們一起做一個小練習

名稱是EFT輕敲穴位情緒舒解療法，看不懂沒關係可以先忽略名稱，但有興趣的話，可以敲碗我詳細解釋~

1. 試著找出一個你感到焦慮的具體情境，比如：「我不想上班，因為我感到壓力很大。」
2. 給這個情緒打分，用0到10來評估它的強度。
3. 對自己說：「即使我感到壓力很大，我仍然深深地接受自己。」可以重複這句話，讓這個接納的語句滲透進你的心裡。

接著，讓我們輕敲身體上的幾個穴位，幫助釋放卡住的情緒和壓力。

• 眉頭：輕輕敲擊，重複你的語句：「即使我感到壓力很大，我仍然深深地接受自己。」
• 眼尾：繼續輕敲，「我感到壓力，這感覺真的很強烈。」
• 眼下：感受你的情緒變化，輕敲時重複：「即使如此，我願意接納這個壓力。」
• 鼻下：輕輕敲擊，「壓力就在這裡，但我接受它的存在。」
• 下巴：繼續輕敲，「我知道這只是一時的感受，它會慢慢過去。」
• 鎖骨：輕敲，「我不需要完美，我只需要照顧好自己。」
• 腋下：繼續，「這份壓力不會一直困住我。」
• 頭頂：最後，輕敲頭頂，「我接受自己現在的狀態，並允許自己逐步釋放壓力。」

這樣輕敲一輪後，再次評估一下你的情緒強度。是否有感覺稍微舒緩了些？你可以根據需要，繼續進行幾輪，直到感覺內心的負擔減輕。

記得，這個過程不必匆忙，也不用立刻解決一切。

而是給自己一個機會，溫柔地與這些情緒共處，並找到一個方法來安撫自己。

你是有力量的，無論面對什麼挑戰，你都可以帶著這份平靜，慢慢前行。